요즘 인터넷 상에서 심심치 않게 등장하는 것이
신세경 배우의 다이어트 방법이다.
그녀는 한 예능 프로그램에 출연하여 자신만의 다이어트 비법을 공개했다고 하는데,
첫째는 바로 하루에 2리터씩 물을 마시는 것이다.
평소 수분 섭취 부족으로 변비 증상이 있던 그녀에게는
이 방법이 아주 효과적이었다고 한다.
실제로 우리 몸속 70%는 수분으로 이루어져 있어
체내 수분이 부족하면 신진대사 능력이 떨어지고
쉽게 살이 찌는 체질로 변할 수 있다고 한다.
따라서 충분한 수분 섭취만으로도 체중 감량 및 피부 건강
개선효과를 누릴 수 있다는 말이다.
그렇다면 어떻게 하면 좀 더 효율적으로 물을 마실 수 있을까?
1. 아침에 일어나자마자 공복 상태에서 미지근한 물 한잔 마시기(이때 찬물보다는 따뜻한 물이 좋다).
2. 식사 30분 전에 미리 물 마셔두기.
3. 운동 전후 수시로 물 마시기.
4. 잠들기 전 반 잔 정도 마시고 자기.
5. 커피나 녹차 대신 생수 마시기.
6. 탄산음료나 주스 대신 물 마시기.
7. 한꺼번에 많이 마시지 말고 조금씩 자주 마시기.
8. 미네랄이 풍부한 물 마시기.
9. 카페인 음료 줄이기.
10. 술 마신 다음날엔 반드시 물 마시기.
11. 반신욕이나 족욕 하기.
12. 잠자기 2시간 전부터는 가급적 물 마시지 않기.
13. 기상 후 스트레칭 해주기.
14. 과일 채소 충분히 먹기.
15. 규칙적으로 생활하기.
16. 매일매일 꾸준히 실천하기.
17. 내 몸에 맞는 물의 양 찾기.
그 외에 것들은 아래와 같다.
18. 틈틈이 가벼운 운동하기.
19. 과식 폭식 야식 하지 않기.
20. 천천히 꼭꼭 씹어먹기.
21. 자극적인 음식 피하기.
22. 패스트푸드 먹지 않기.
23. 밀가루 음식 자제하기.
24. 국물 적게 먹기.
25. 간식 끊기.
26. 밥 먹을 때 TV 보지 않기.
27. 국그릇 크기 줄이기.
28. 외식 줄이고 집밥 먹기.
29. 맵고 짠 음식 멀리하기.
30. 가공식품 덜 먹기.
31. 흰쌀밥 대신 잡곡밥 먹기.
32. 제철 식품 먹기.
33. 식이섬유 챙겨 먹기.
34. 유산균 챙겨 먹기.
35. 비타민 챙겨 먹기.
36. 인스턴트음식 되도록 먹지 않기.
37. 장 볼 때 성분표 꼼꼼히 살펴보기.
38. 배달음식 주문 횟수 줄이기.
둘째는 되도록 저녁을 먹지 말고 귀가 후 씻고 바로 자는 것이다.
운동을 하면 조금 더 먹어도 된다는 자기 합리화를 하게 되고,
귀가 후 마음이 편안해지면 식욕이 늘기 쉬우므로
씻고 얼른 잠자리에 들면 자연스럽게 식사도 안 하고 되고
수면시간도 늘어나 살이 빠지게 된다는 것이다.
그녀의 말을 가만히 살펴보면 요즘 유행처럼 번지고 있는
'간헐적 단식'과도 상통하는 면이 있는 것 같다.
그리고 그 말을 반증이라도 하듯이 '신세경 다이어트 방법'으로
감량을 했다는 후기와 인증사진도 심심찮게 발견된다.
세상에 이것이 100%라고 하는 건 없겠지만
나름 수긍가는 면이 있어서 나도 한 번 따라해보려고 한다.
요즘 저녁으로 가지 1개, 고구마 2개, 감자 1개를
에어프라이어 구워서 먹고 있는데
조리도 간단하고, 나름 배가 부르다.
사놓은 감자와 고구마가 다 떨어지면 ㅎㅎ
수면시간도 늘여서 그 효과를 한 번 경험해보고 싶다.